6 نصائح لرشاقة المرأه... بعد سن الأربعين

تهتم كثير من السيدات في مقتبل العمر برشاقة جسمها ونضارة وجهها، ولكن عند الوصول إلى الأربعين تبدأ في الإهمال وبالتالي تُهمل في الاهتمام بجسمها وبشرتها، وعلية تظهر سريعاً عليها علامات تقدم العمر وعلامات الشيخوخة المبكرة ولكن يجب أن ترى كثيرات من سيدات المجتمع والفنانات يظهرن بجسم رائع وبشرة صافية جميلة، وذلك يرجع لاهتمامهم الزائد برشاقة الجسم وأتباع نصائح يومية بسيطة للحصول على مظهر لائق وجميل بعد سن الأربعين، وسوف نقدم لكي في موقع "باربى" تلك النصائح الحياتية التي يجب إتباعها للحصول على رشاقة للجسم والبشرة بعد بلوغ الأربعين ويمكنك تجربتها بنفسك.

1- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة:

حيث تحتوى بعض ألفاكهة الخضروات ذات الألوان مثل الفاصوليا الخضراء، والبازلاء، والجزر، والفواكهه مثل البطيخ، والمانجو على مضادات الأكسدة، وهى بدورها تعمل على إعطاء الجسم والبشرة الفيتامينات والمعادن اللازمة لمحاربة علامات شيخوخة البشرة والجسم، والحصول على الرشاقة بعد سن الأربعين لذلك ينصح دائما بالإكثار من تناول الخضار والفاكهة.

2- ممارسة الرياضة البسيطة:

وللحصول على جسم رشيق وجميل، يمكنك ممارسة يومياً الرياضة المنزلية بالقيام بالأعمال المنزلية اليومية، وهذه تعتبر رياضة رائعة للجسم، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم، وإذا أمكنك الخروج يومياً والذهاب إلى الجيم فذلك يعتبر حقاً شيئا رائع للحصول على جسم رشيق.

3- تناول الحبوب الكاملة:

6 نصائح لرشاقة المرأه... بعد سن الأربعين

يُنصح دائما جميع الفئات العمريه بتناول الحبوب الكاملة مثل العدس، والفول وهكذا بعد غسلها جيداً فهي غنية جداً بالبروتينات النباتية والألياف، والتي تعمل على تجديد خلايا الجسم وأيضاً تعتبر غير ضارة تماماً ولا تعمل على زيادة الوزن، إلا إذا اكثرتي منها فدائماً ينصح بها أطباء التغذية للسيدات والفتيات للحصول على جسم رشيق بعد بلوغ سن الأربعين.

4- الكالسيوم:

تغفل بعض السيدات والفتيات عن تناول الكالسيوم في نظامهم الغذائي، وهذا شيئاً ضار جداً بالصحة العامة بالجسم، فيجب دائما الاهتمام يومياً بشراب كوب من اللبن يومياً قبل الذهاب إلى النوم فهذا يعمل على تجديد خلايا البشرة وتخليص الجسم من السموم الغير ظاهرة وأيضاً غذاء جيداً جداً.

5-تناول الأسماك:

الأسماك غنية باوميجا 3 وهى من المعادن الضرورية واللازمة للجسم والبشرة والشعر، ولذلك يجب تناولها يومياً فهي تعمل على تكملة الجسم بما ينقص من العناصر الغذائية، وأيضاً ضرورية جداً للشعر ودائما نرى أن جميع الناس الذين يتناولون الأسماك يتمتعون بجسم رشيق وصحة عافية، لذلك ينصح بتناول الأسماك البحرية باستمرار.

6- الاهتمام بالطهي الصحي:

يجب الابتعاد تماماً عن المأكولات ذات الدهون الزائدة والتي تغلي باستمرار على النار، وخصوصاً للسيدات بعد سن الأربعين فيجب ملاحظة أن الأكل المسبك والغنى بالدهون يجعل الجسم أكثر ثقلاً عن الأكل الصحي، فيجب تناول المأكولات الصحية أو المشوية أو المطهوة بالبخار وبطريقة صحية وآمنة للجسم.

باربى

6 نصائح لرشاقة المرأه... بعد سن الأربعين

1- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة:

2- ممارسة الرياضة البسيطة:

3- تناول الحبوب الكاملة:

6 نصائح لرشاقة المرأه... بعد سن الأربعين

4- الكالسيوم:

5-تناول الأسماك:

6- الاهتمام بالطهي الصحي:

7- بالفديو نصائح لانقاص الوزن بعد سن الاربعين :-

إرسال تعليق

6 نصائح لرشاقة المرأه... بعد سن الأربعين

1- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة:

2- ممارسة الرياضة البسيطة:

3- تناول الحبوب الكاملة:

6 نصائح لرشاقة المرأه... بعد سن الأربعين

4- الكالسيوم:

5-تناول الأسماك:

6- الاهتمام بالطهي الصحي:

7- بالفديو نصائح لانقاص الوزن بعد سن الاربعين :-

آخر المشاركات

تعليقات: 0

إرسال تعليق